kalorie w

Dobra, to kalorie trochę podniosę. A chcę trochę zrzucić bo mam bardzo "wysoką" miednicę, nie wiem jak to nazwać. Mam tam troche tłuszczu i przez to wyglądam jakbym miała spore boczki, trochę tłuszczu mam też na nogach. Jeśli chodzi o jedzenie to akurat te posiłki które wrzuciła źle wybrałam, na codzień jem lepiej, jem dużo jaj ale też nabiału [...]

[...] brzucha, jak widać na fotce nie jest zbyt dobrze. Czy według was powinienem przerwać masowanie i zrobić redukcję żeby się tego pozbyć czy dalej masować ale obciąć trochę kalorie ? a może dalej masować i nie zmniejszać diety? co ciekawe dostarczam już mniej kalorii niż powinienem według kalkulatorów zapotrzebowania. tyle mniej więcej daje mi [...]

[...] że skoro twoje zero wyszło 2850 a BMR wyszło 1890 więc nigdy nie schodziłbym nizej jak 2100 a redukcje zacząłbym od 2700 i obserwował co się dzieje , rozplanuj sobie kalorie na 10-12 tyg i ucinaj jedzenie lub zwiększaj aktywnosc w trakcie a najlepiej oczywiscie łączyć jedno i drugie . Możesz przyjąć dwie drogi gdzie obcinasz kcal jak [...]

Kapi - tak zrobię, obcięte kalorie i wrzucę więcej wysiłku ;-) DZIEŃ 15 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/22/2315ac21ea544adbade55b3b24f14ea1.jpg dzień nietreningowy więc jak to już bywa, praca i do domu. Dzisiaj prawie zaspałem obudziłem się 40 minut po budziku ale udało się zdążyć :-D po pracy zakupy do domu jutro też pracuje z domu więc rano [...]

[...] każdego wokół mnie abym masował, zresztą sam już o tym myśle od jakiegoś czasu. Masówka na tłuszczach, białko tylko wyżej dam i węgle koło 80. w DNT na deficycie pewnie kalorie będą. Celuje w jakościową mase(jak każdy hehe) jak zaleje za mocno, to gdzies koło maja redu ogólnie plan taki - do majówki full mega czysto. taki plan, wiadomo :P do [...]

[...] naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - w przypadku ukierunkowaniu diety na masę i konieczności dodania kalorii, kalorie dodajemy najpierw do : * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * [...]

Ok wrzucę te negatywy do treningu z nadwyżką :) Mam jeszcze pytanie odnośnie posiłków. Jeśli np. nie dam rady w szkole zjeść całego omleta tylko np. połowe lub 3/4, to po powrocie do domu zjeść obiad, a po godzinie go dokończyć czy w jaki sposób? Bo jakby nie patrzeć kalorie uciekają...

np. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego od czego mam obliczyć 4-7 procent i skąd mam wiedzieć czy 4 czy 7 ?

np. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego od czego mam obliczyć 4-7 procent i skąd mam wiedzieć czy 4 czy 7 ? jezeli chcesz robic mase to przyjmij sobie wartosc gdzies po srodku i [...]

[...] górnego 5. Dipsy na maszynie siedząc 6. Kickback Po treningu bulk od Mex, smak milk chocolate. Bardzo mi smakuje ta odżywka a, że żarło mi ciężko wchodzi to ładnie uzupełnia kalorie :-) Słit focia na koniec i już :-) Wagę udaje mi się w miarę trzymać mimo, że kortyzol ponad normę ciągle. 110-112kg w ciągu dnia. Z treningami była padaczka. Ponad [...]

wolałabym bys podwyzszyła kalorie do 1800 oraz ustawiła BWT 130/130/reszta do kaloryczności "codziennie" cwiczenia, co to znaczy, czy znajdujesz czas by pójsc tak często na siłownie? I co to za siłownia? To co wkleiłaś to trening do domu cienko widze "siłowe" w domu na twoim poziomie

wiesz na podstawie czegos musze opierac swoje wnioski, ty na podstawie czego chcesz ciac, tylko tego ze spadków nei ma, a moze to chwilowe, a moze brak ci aero, moze masz w diecie co cie uwrażliwia i puchniesz i mylisz to z brakiem spadkow, albo co blokuje ci chudniecie. Ciac kalorie zawsze mozna, ale nie zawsze trzeba

[...] nietreningowe, skoro w tym momencie masz bajzel taki, że aż miło? Na początku będziesz trzymała stały rozkład. 1g białka = 4 kcal 1 g ww = 4 kcal 1 g t - 9 kcal Wylicz sobie kalorie z podanego przeze mnie rozkładu i układaj miskę w www.potreningu.pl (dzienniki). Co z treningiem? A, i daj NORMALNE zdjęcie CAŁEJ sylwetki. Zmieniony przez - Ruda_29 [...]

To o ile zwiekszyc kalorie i teraz czy za jakis czas? I jeszcze takie pytanie. Jak zmaze na oleju z pstek winogrn 2 razy w ciągu dnia kotlety piersi kurczaka to ile tłuszczu około bedze z tego?? bo niewiem ile dodac do dzinnika Zmieniony przez - AlfredOne w dniu 2011-03-25 19:11:55

W dziennikach SFD znalazlem Ostrowia WPC80 100g 416kcal 80g białka 8g tluszczu 6g wegli Wiec te 400kcal to z bialka glownie? jest sens to liczyc? bo przeciez w normalnej sytuacji bialko idzie na budowe miesni, nie zostaje strawione na kalorie i na energie, wiec chyba nie dolicza sie tego do kalorii ktore musimy dziennie jesc?

Dobrze, kalorie z białka jak najbardziej liczymy do diety. Białko również wykorzystywane jest w celu uzyskania energii, oczywiście w mniejszym stopniu, ale jest. Czyli kcal z białka również liczymy.

prosze o odpowiedz na ponizsze pytania.. 1) dlaczego w zadnym dzienniku na sfd nie sa uwzglednione napoje(kawa, herbata) - przeciez poslodzone tez zawieraja kalorie...wiem, ze nie polecany jest cukier itd ale napewno ktos pije slodzona kawe czy herbate 2) nie wiem jak brac kreatyne, poniewaz pracuje co trzeci dzien w nocy od 19-7 i ok 8ej ide spac [...]

Witam ! W ferworze zakupów zakupiłem błonnik pokarmowy (naturalny bez żadnych dodatków). Jego wartości przedstawiają się następująco: 100g Kalorie:344,00 Białko:12g Węglowodany:68g Tłuszcz:3g Jak wiadomo błonnik nie jest trawiony przez organizm,stąd pytanie 1.czy powinno się wliczać błonnik do bilansu makroskładników czy też nie ? (dieta [...]

Kurcze, nie chce tak późno jeść. Kalorie i makrokładniki będa dostarczone. Chce tylko zahamować katabolizm. Ja buduję masę, ale wiem że muszę dużo trenować aerobowo bo łatwo mnie zalewa, po 2gie biegam maratony także o kondycję muszę dbać (przy takim lipcu to najwyżej 10km mogę pobiec w zawodach a nie maraton ). Będzie zatem si? Dodam, że [...]

dobrze wiem że kawa lepsza, itp. bo lubię kawę, ale sam z pewnościa masz czasem ochote na kupienie sobie czegoś takiego(niekoniecznie energetyka, ale cos co lubisz). nie jest to mój element w diecie, tylko pewna odskocznia żeby zapokoić potrzebe i nie oszalec w tych dietach. to z czego mam obciąć te kalorie? z węgli, tłuszczy?